Die besten Neujahrsvorsätze 2024 und wie du sie erreichst

Die Chancen stehen gut, dass du darüber nachdenkst, einige Neujahrsvorsätze zu fassen.

Lass uns sicherstellen, dass du erfolgreich durchstartest, indem du Vorsätze nutzt, die das Beste in dir freisetzen werden.

#1 - Kreiere deine eigenen Vorsätze

Jeder Mensch ist einzigartig, daher mag das, was für die Eine funktioniert, für dich vielleicht nicht geeignet sein.

Diese Erkenntnis ist der entscheidende Schritt zum Erfolg.

Deshalb schlage ich dir -im Gegensatz zu den üblichen „Gurus“ – nicht vor, einfach meinen „Wellness-Plan“ zu kopieren, nachdem ich dir bewiesen habe, dass ich über zahlreiche Qualifikationen verfüge (was ich tue) und in Shape bin (was ich bin).
Mein Plan passt zu mir, aber du brauchst einen Plan, der zu dir passt.

Hör auf, die Vorsätze anderer zu kopieren. Immer wenn du versucht bist, den neuesten Fitnessplan deines Lieblingspromis zu übernehmen, denk kurz darüber nach, warum diese Person in der Lage ist, ihn einzuhalten (vorausgesetzt, sie tut es).
Hat sie vielleicht einen privaten Koch, die ihr die Entscheidungen über die Ernährung abnimmt?
Liebt sie heimlich Kohl?
Ist ihr Job weniger stressig als deiner?
Und so weiter…

Halte dich nicht an den Plan einer anderen Person, aber probiere gerne ihre Herangehensweise aus (wenn sie gesundheitlich und finanziell vernünftig ist), um zu sehen, ob du etwas über dich selbst lernst.

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#2 — Mach deine Vorsätze persönlich

Auch wenn du die besten wissenschaftlichen Studien zur Inspiration heranziehst, die Ergebnisse dieser Studien stellen immer nur den Durchschnitt dar…
…allerdings ist niemand der durchschnittliche Mensch – ich will es auch gar nicht sein.

Beginne mit dem, was du über „die meisten Menschen“ weißt, und passe es basierend auf der höchsten verfügbaren Qualitätsinformation an: der Selbsterkenntnis.

Sei dein eigenes Testobjekt und studiere dich selbst!

#3 - Lerne aus gescheiterten Vorsätzen

Jedes Mal, wenn du scheiterst, hast du die Chance, es beim nächsten Mal besser zu machen… solange du etwas aus deiner Erfahrung lernst.

Wirf die Lerngelegenheit nicht weg, indem du eines der folgenden Dinge tust:

Nimm dein Versagen persönlich und gib auf.
Versuche, es mit Willenskraft zu beheben. (Das funktioniert nicht.)

Um langfristig erfolgreich zu sein, konzentriere dich mehr auf deine Lernkurve als auf deine Erfolgsquote. Wenn (wann auch immer!) du auf ein Hindernis stößt, versuche nicht, es mit Willenskraft zu lösen. Gehe stattdessen in deine Wunschvorstellung, visualisiere das Ziel und sieh dich im Geiste, wie du es erreicht hast.

#4 - Verfolge deinen Fortschritt

Es ist vorteilhaft, deine Ziele im Auge zu behalten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, aber übertreibe es nicht! Nutze ein einfaches Journal, um deine Ziele aufzuschreiben und im Blick zu haben.

Wenn es zu aufwendig ist, ein detailliertes Protokoll/Tagebuch zu führen, besteht die Gefahr, dass nicht nur das Protokollieren, sondern auch der Vorsatz selbst auf der Strecke bleibt. Das ist definitiv kontraproduktiv!

Um erfolgreich zu sein, wähle den geringsten Aufwand. Es reicht schon, morgens und abends deine Ziele (laut) zu lesen un dir vorzustellen, wie es ist, wenn du sie erreicht hast.

Wie fühlt es sich beispielsweise an, wenn 100.000€ auf dem Konto hast?
Was würdest du damit machen?
Wie fühlt es sich an, wenn du 1 Million auf dem Konto hast?

Gehe hier einmal in die genaue Zielvorstellung und erlebe sie mit all deinen Sinnen.

#5 - Entscheide dich zu inspirierten Handlungen

Falls dein Vorsatz eine Art Handlung beinhaltet, die nicht schon Gewohnheit ist, darfst du dich selbst immer wieder daran erinnern.

Du darfst kluge Handlungsimpulse gestalten – wirksame Erinnerungen zur besten Zeit, um die gewünschte Handlung auszulösen.

Du kannst dafür z.B. eine stündliche Erinnerung über deinen Handywecker einstellen.

aufstehen und eine paar Meter gehen
ein Glas Wasser trinken
Bitcoin Kurs checken
3 Kniebeugen machen
einen geliebten Menschen anrufen
an die frische Luft gehen
usw…

#6 - Lerne, besser zu verhandeln

Wenn du schon mal dein Verhandlungsgeschick gestärkt hast (eine kluge Wahl, wenn du noch nach einer Kategorie für Neujahrsvorsätze suchst), dann überlege, wie du dieses Wissen auf deine Verhandlungen mit dir selbst anwenden kannst.

Das wirst du brauchen, besonders wegen #8, aber zuerst…

#7 - Identifiziere Nicht-Prioritäten

Mach eine offene und ehrliche Bestandsaufnahme deiner Nicht-Prioritäten, um die Punkte zu hinterfragen, die dich in deinem Leben einschränken.

Sobald du eine Nicht-Priorität entdeckst, die deinem Vorsatz im Weg steht, opfere sie, um Platz für Erfolg zu schaffen.

Ein einfaches Beispiel:

wenn der Gedanke, eine Stunde fürs Styling deiner Haare zu brauchen, dich daran hindert, Sport zu machen, frage dich, ob deine Frisur eine höhere Priorität hat als deine Fitness.
Wenn nicht, versöhne dich damit, nach dem Training weiterhin struppige Haare zu haben und geh zum Sport. Es ist viel einfacher, sich von einer expliziten Nicht-Priorität zu verabschieden, weil du sie dir bewußt gemacht hast.

#8 - Bring deine verschiedenen Ich's in Einklang

Wahlmöglichkeiten sind großartig, oder? Absolut, solange das „Langfristige Du“ die Entscheidungen trifft.

Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass du bei deinen Zielen zur Selbstverbesserung scheiterst, weil zu verschiedenen Zeiten verschiedene „Selbste“ die Kontrolle übernehmen:

das „Langfristige Du“ und das „Kurzfristige Du“.

Und diese verschiedenen „Selbste“ haben unterschiedliche Anreize!

In der Ökonomie gibt es ein wunderbares Konzept, das dieses Problem perfekt einfängt. Es nennt sich das Principal-Agent-Problem.

Principal = Geschäftsinhaber (Analogie für das „Langfristige Du“)
Agent = Angestellter/ Führungskraft (Analogie für das „Kurzfristige Du“)

Du kannst gerne nachlesen, was die Ökonomie dazu sagt, für dich fasse ich hier das Wesentliche zusammen:

Ernstzunehmende Probleme entstehen, wenn der Inhaber unterschiedliche Anreize hat (z. B. Gewinn/Gesundheit) im Vergleich zu der Person, die kurzfristig die Kontrolle hat (z. B. Ego/ein Zuckerschub). Um diese Probleme zu lösen, ist der erste Schritt, die Anreize abzugleichen. (Hier kann dir deine Verhandlungsfähigkeit aus #6 helfen.)

Wenn das nicht funktioniert und die Anreize des Inhabers und des Agenten nicht abgeglichen werden können, sehen Ökonomen die Lösung darin, dass der Inhaber die Entscheidungsmöglichkeiten des Agenten beschränkt.

Nutze daher eine Vorverpflichtungsstrategie, um deine Entscheidungsfreiheit bewußt einzuschränken.

Das „Du“, das von der Schokolade schwärmt, und das „Du“, das den Vorsatz fasst, gesund zu leben, ist nicht dasselbe „Du“.

Wenn der eine den Zielen des anderen nicht vertrauen kann – dann höre auf zu vertrauen!

Mit anderen Worten: Wenn du wiederholt dabei versagst, deine langfristigen Ziele zu erreichen, weil das „Kurzfristige Du“ wiederholt unverantwortliche Entscheidungen trifft, dann darfst du vielleicht etwas Drastischeres tun:
Nutze eine Vorverpflichtungsstrategie, um dem „Kurzfristigen Du“ die Entscheidungsfreiheit zu entziehen. Wenn dem „Kurzfristigen Du“ nicht erlaubt ist, diese kontraproduktiven Entscheidungen überhaupt zu treffen, löst sich das Problem von selbst.